私にとって睡眠は永遠の課題です。
なぜなら、起きるのが苦手だから。
睡眠に関する書籍を散々読み漁り、研究。
その結果出た結論が、「起きる時間が大切」ということ。
何時に寝てもその時間に起きる。
理由として、起きる時間を固定すると習慣付くからです。
何時に寝ても、その時間に目が覚めて眠くない状態を作れる。
理論上、理にかなった方法ではあります。
しかし近年、研究によって色々分かったことがあるそうです。
それは、7時間は寝た方がいいという事実。
免疫低下、痴呆リスクの観点かららしい。
だから、最低でも7時間の睡眠時間を確保しないといけないので、無理やり早く起きるのは良くないということになります。
つまり最新の結論では「寝る時間が大切」みたいです。
起きたい時間が決まっているなら、それに合わせて早く寝るべきなんだそう。
まぁ話は簡単なんですが、実践するとなると・・・
生活スタイルが自由過ぎて、ついついねぇ～
