どれだけ食べても太らなかった私が、歳のせいか数年前から簡単に太るようになってしまいました。
厳密には、太らないように維持するのが大変になった感じです。
食べた量に対し太る量が増えたので、我慢するという毎日。
食に関して我慢なんて1度もしたことなかったです。
起床後と就寝前に体重計に乗り、起床後の体重が58.5kgから60.0kgの間に維持するのが目標。
起床後に59.5kgとかだった時には絶望でしかないです。
幸い、我慢するのが得意なので「しない」という作業は割と得意ではありますが。
運動「する」くらいなら、食事を「しない」方が得意です。
外食も多いので、外食がない日は修行みたいなもの。
外食では制限しない分、自宅の食事はかなり気を使ってます。
買い物の際、手に取る食べ物全てのカロリーをチェックし、1日の摂取カロリーを完璧に管理しているんですが。
とは言ってもやはりお腹いっぱい食べたい。
そこで最近考えた必殺技がこれ。
はんぺんで有名な紀文から糖質ゼロ麺という商品が出ています。
160gあるのに糖質ゼロどころかカロリーがたったの15キロカロリーしかありません。
はっきり言ってそのまま食べたらバカまずいです。
もう1つのアイテムが、ミツカングループが開発したゼンブシリーズ。
おすすめはオートミールタイプのもので、小さなマカロニみたいな形をしていてレンチン3分で出来上がり。
これも決して美味しいと言えるものではないです。
しかしゼンブシリーズも糖質が低くカロリーもかなり少ないので、つまりはこれらをいかに美味しく食べるかが課題。
納豆をかけてみたりキムチをのせてみたり。
美味しいんですけどすぐ飽きます。
そこで思いついた秘策が、フリーズドライのスープと一緒に食べる方法です。
四角に固められた、お湯をかけて食べるやつですね。
これであればカロリーも低く、種類も豊富です。
これらを糖質ゼロ麺やゼンブミールと一緒にレンチンして食べる。
飽きないしなかなか美味しいです。
そしてこれを続けるとどんどん痩せます。
どんな食べ方をしたって1食300キロカロリー未満。
糖質ゼロ麺を使った場合なら100kcal未満です。
驚異的な低カロリーかつ美味しくてお腹いっぱいになれる。
ただあまりにも低カロリーで、特に糖質ゼロ麺に関してはあまり栄養価がないので注意が必要です。
毎日のサプリメント摂取と、たまには冷凍ブロッコリーをレンチンで食べるとかそういった工夫が必要になってくるでしょうね。
食事制限に困ってる方はぜひやってみると良いです。
